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社交恐惧症具体问题具体分析

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发表于 2015-3-20 13:42:43 |显示全部楼层
  ■新快报记者 陈斌/文
  本版11月21日刊登的有关社交恐惧症的文章———《脸红、口吃、不敢看人,这是肿么了?》收到了大量读者来信,纷纷提出了自己存在的一些困扰和问题,我们挑选了几位读者来信,请我们的心理咨询师给予解答,继续具体分析有关社交恐惧症的种种。
  1
  社交恐惧症与完美主义人格
  ●来信摘登
  小烦
  您好!我看到《脸红、口吃、不敢看人,这是肿么了?》的关于社交恐惧症的文章并做了里面的简单测试,发现自己的确存在轻度社交恐惧症,特意想咨询一下,谢谢。
  我是一名应届毕业生,马上要找工作了,但却受到社交恐惧症的困扰,令我十分烦恼。小时候可能由于性格关系,曾是典型的严重社交恐惧症患者,中学时最为严重,当时连在课堂举手发言都不敢,如果被点名回答问题,就算自己知道答案,也会面红口吃、不知所措,痛苦不堪。但经过自己的努力,不断尝试参加集体活动,情况有所好转,不过仍无法彻底克服。现在我要找工作了,面试时总不够自信,表现不出自己应有的风貌,这对我步入社会造成很大的障碍。
  这个毛病已困扰我多年了,始终无法彻底克服。我有时候在社交场合会很自信,有时候又会很不知所措,始终不知道该怎么调整和稳定自己的情绪状态。有时候我可以和陌生人轻松地交流,完全没有问题,甚至有时自己一个人独处时模拟面试或的场景,我都知道应该做什么、说什么,因此,我觉得社交技巧我是有的,但一到临场时就萎靡了,怎么也控制不好,虽然不至于丢大脸,但总表现得不够自信,面红耳赤、不知所措。
  所以,现在我向专家咨询,希望能给予一些,谢谢。
  ●专家解答
  社交恐惧症的表现主要是恐惧和焦虑。一般而言,很多社交恐惧症或社交焦虑症的人都伴有性人格的基础,即我们常说的完美主义人格。
  一个人的人格特质起源于童年,在后来的生命阶段不断得到发展,然后渐渐定型。具有完美主义人格特点的人内心一般比较自卑,对自己的评价和期待比一般人要高,甚至是苛刻的。内心不够安全,过分注重他人的看法和评价,所以总是希望能够在别人面前尽量表现得优秀和完美。
  但是正是因为世界上根本就不存在完美的人和事,所以,具有完美主义人格特质的人总是会感到很焦虑,面对人群的时候,就会有一种不可理喻的不安全感和焦虑感,从而忽略了自己的潜力和优势,常常会把精力和注意力放在别人身上而不是自己要做的事情上。
  可以尝试以下的一些做法:
  1.突破评价的。完美主义的人对自己的评价大多充满了扭曲和不客观,总是感到自己不如别人,所以如果能够通过各种方式改变对自己的负面评价,多听听别人对你的看法,你的自信心就会渐渐建立起来,对自己的评价就会趋于客观和。
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